المرتبة الصحية لسلامة الظهر

النوم على المرتبة غير الصحية قد يؤثر سلباً على آلام الظهر ويزيد منها، فالمرتبة التي لا تسند العمود الفقري تؤدي إلى النوم بوضعية خاطئة وتضع العمود الفقري في وضعية غير صحيح مما يؤدي إلى إجهاد العضلات والفقرات ويزيد من الآلام، واختيار المرتبة الصحيحة مهم جداً ويعتمد على الشخص ويختلف من مريض إلى آخر، ومن المهم جداً معرفة ان المرتبة التي تصلح لشخص ما قد لا تكون مريحة لشخص آخر، ولذلك فإنه يوصي باختيار المرتبة التي تريح المريض أو المريضة شخصياً بغض النظر عن نوعها أو سعرها، وهناك العديد من المراتب الطبية ذات المواصفات المختلفة ولكن كل منها يدعي بانه الأفضل والأنسب. والحقيقة ان المرتبة المناسبة هي التي يرتاح الشخص لها والتي توفر دعماً للعمود الفقري وتحافظ على الانحناء الطبيعي فيه، وعلى الرغم من الاعتقاد السائد بين عموم الناس بأن المرتبة القاسية هي الأفضل، إلا ان الكثير من الأبحاث اثبتت بان المرتبة ذات الضغط والقساوة المتوسطة (medium-firm) هي الأفضل لأنها تسند العمود الفقري ولا تضغط على الورك والكتفين، أما في الاشخاص الذين يفضلون المراتب ذات القساوة العالية (Firm) فانه ينصح بأن تكون الطبقة العليا ذات سماكة عالية لكي تمنع الضغط على الاوراك والكتفين. وعادة ما ينصح بتغيير المرتبة عندما تظهر آثار القدم عليها كانخفاض في وسط المرتبة أو عندما يبدأ المريض بالشعور بالألم بعد النوم لفترة ما.
وخلاصة القول فإن اختيار المرتبة الصحيحة هو أمر شخصي ويجب ان يقوم به الشخص بنفسه ويجب تجربة أكثر من مرتبة للوصول إلى المرتبة المريحة، كما يجب التنبيه ان غلاء سعر المرتبة لا يعتبر ضماناً لجودتها أو لمناسبتها لشخص معين، والأفضل هو شراء المرتبة من مكان ذي سمعة جيدة وان تكون لديه إمكانية استبدال المرتبة إذا لم تناسب الشخص.

منقول
د. ياسر محمد البحيري

استشاري جراحة العظام والعمود الفقري