اللياقة البدنية

من منا لا يعاني ن هوس الحصول على المعدة المثالية التي تنطوي داخل الثياب دون أثر ودون إحراج، وتجعل من كل حركاتنا قمة في الرشاقة والصحة والثقة بالنفس. إذا كنت تشاركيننا هذا الحلم فهذه النصائح لك:النصيحة رقم 1: تناولي الكثير ...

التقلص العضلي muscle cramp، أو الشد العضلي، حالة من الانقباض المفاجئ في إحدى العضلات أو مجموعة منها. والنتيجة قد تكون شعوراً بألم شديد وحاد في تلك العضلة، أو العضلات. ويكثر حصول حالة التقلص العضلي لدى ممارسي الرياضة، من هواة ومحترفين، ...

أغلبيتنا تعتقد انها بحاجة الى فقدان بعض الوزن، لذلك فاننا نصمم على تناول وجبات طعام افضل نوعية، وممارسة المزيد من التمارين الرياضية. لكن غالبا ما يزول هذا التصميم قبل ان تزول الكيلوغرامات الزائدة من الوزن. ومع هذا الفشل الذريع وزيادة ...

قفي بمحاذات الحائط حيث يكون الحائط خلفك قريبه منه غير ملتصقه بيه, باعدي قليلا بين قدميك مسافه قليله ليكون الوقوف مريح بالنسبه لك, لفي بجذعك للخلف محاوله لمس الحائط دون ان تغيري ثبات الجزئ الاسفل من الجسم مكان اللمس يكون ...

التمارين الرياضية مهمة جداً للتخلص من الوزن الزائد، وذكر فريق من الباحثين اليابانيين والدنمركيين أن أخذ فترة راحة أثناء جلسة التمرينات الرياضية ربما يساعد في زيادة كفاءة حرق الدهون .   وأجرى الدكتور كازوشيجي جوتو بجامعة طوكيو وزملاؤه على رجال ...

الضغط الشوكي، ووزن الأجهزة يمكن أن يسبب خسارة الطول المؤقتة.وفقا لدراسة جديدة، فان المنع المتكرر ووزن الخوذة والوسائد المستعملة في كرة القدم الأمريكية يمكن أن تضغط على العمود الفقري بما فيه الكفاية لحدوث خسارة مؤقتة للطول لدى بعض لاعبي كرة ...

بالنسبة للرياضيين من كلّ المستويات، يبقى الترطيب عاملا رئيسيا للصحة والأداء. أي جسم يعاني من الجفّاف غير قادر على تبريد نفسه، مما يمكن أن يؤدّي إلى إعياء أو ضربة حرارة. يمكن أن يسبّب الجفاف إعياء العضلة وخسارة التنسيق. في الحقيقة، ...

ترتكز رياضة تاي شي ذات الجذور الصينية  على مجموعة من الممارسات أو الطقوس القديمة  التي اعتبرها الحكماء الصينيون مفيدة للصحة، وهذا ما أكدته مؤخرا دراسة أمريكية حيث أفادت بأن تاي شي تحسن توازن الجسم ومرونته كما تفيد في تنشيط الدورة ...

تؤدى قلة الحركة الى زيادة الوزن الذى يصبح عبئا عائقا على أجهزة الجسم المختلفة والاربطة      1- تؤدى قلة الحركة الى زيادة الوزن الذى يصبح عبئا عائقا على أجهزة الجسم المختلفة والاربطة. 2- ضمور العضلات ونقص حجمها مما ...

إذا كنت تحلم بقوام رشيق وتتمنى الحصول على جسم جذاب فما عليك سوى اتباع التعليمات التي وضعها أخصائيو التغذية    شرب الماء، والنوم، وتقليل استهلاك الطعام، وشرب الشاي الأخضر كلها نصائح تضمن حصولك على جسم جذاب. إذا كنت ...